第A03:益寿养生
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2020年03月17日 星期二 出版 上一期  下一期
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长时间玩手机眼疲劳不请自来
  全媒体记者  郭静  通讯员  孙冰倩

  自疫情以来,很多人不出门蜗居在家,手机成为大家重要的沟通和娱乐工具,孙阿姨就是其中一位。由于不能出去跳广场舞,微信群聊成了孙阿姨的精神寄托,但长时间对着手机,孙阿姨的眼睛出现了酸胀、疼痛等各种不适。那么,居家防疫究竟该如何保护眼睛呢?

  长时间对着手机、电脑等电子产品,很多人都会出现眼干、眼痛等不适症状。广州市红十字会医院眼科主任医师梁纳表示,疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号,视疲劳便是来自眼睛的警报。

  长时间玩手机眼干眼涩眼疲劳

  视疲劳不是一种独立的眼病,而是一组由特定原因引起的“症候群”。其中,屈光不正、隐斜、长时间的近距离工作、不注意用眼卫生、光线照明不合理、休息不好、患有眼病等因素,都会造成视疲劳。当你有头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重这10个症状中的两个或两个以上,很可能已经有视疲劳了。

  一旦出现了眼疲劳,应及时护眼。梁纳建议,可以对局部进行热敷,也可以进行按摩。当然也可以用一些缓解疲劳的滴眼液,最常用的就是七叶洋地黄双苷滴眼液,但是一定要在医生的指导下用药。

  五招增强眼睛抗疲劳能力

  很多人出现眼疲劳,以为休息一下就没事了。其实不然,梁纳提醒,保证充足的休息时间只是基础,平时还要注重眼部的保护,以提升眼睛的抗疲劳能力,有必要时还需排查相关的眼病因素。那么,生活中想要预防眼疲劳,提升眼睛的抗疲劳能力,应该怎么做呢?梁纳支招,具体而言,老年人可以试试以下五招:

  劳逸结合,控制近距离用眼时间。可以保持用眼40分钟、休息10分钟的节奏,以确保眼睛得到充分的休息。

  常远眺,增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后,打开窗户,眺望远方,既是一件轻松惬意的事,又能让我们的眼睛得到放松。

  调整光线,保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗,光源闪烁等不利因素都可能引起视疲劳。因此日常用眼最好在亮度适中、光源稳定的环境下进行。

  多吃有益于眼睛的食物。如胡萝卜、菠菜、枸杞、芝麻等,也可以多喝菊花茶,坚持喝能缓解眼睛疼,有明目功效。

  毛巾热敷,促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾敷眼睛,既有助于促进眼周围血液流动,还能缓解眼睛干涩症状。

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